Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Второй подбородок — это довольно непривлекательное явление. Он появляется из-за аномального скопления жира в данной области. Для того чтобы убрать второй подбородок, попробуйте эти простые, но эффективные упражнения.

Причины появления второго подбородка

Причины, по которым может появиться второй подбородок, могут быть самыми разными. С одной стороны, он может образоваться из-за отложения жира в этой области. Например, это часто можно увидеть у людей с лишним весом или даже ожирением.

С другой стороны, второй подбородок может, как и в первом случае, быть следствием локализации жира. Однако при этом у человека может не быть никаких проблем с лишними килограммами. К сожалению, в ряде случаев данная проблема может появиться из-за генетической предрасположенности. По независящим от нас причинам жир может аккумулироваться именно здесь, а не где-то еще.

И, наконец, двойной подбородок может появиться из-за потери тонуса кожей. Под действием силы тяжести кожа и жир под ней свисают, формируя эту некрасивую складку. В этом случае проблему нужно решать, двигаясь в двух направлениях:

• Во-первых, следует бороться с жиром.
• Во-вторых, работать над тем, чтобы вернуть коже ее упругость и эластичность.

Упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Итак, чтобы бороться с этим неэстетичным явлением, мы подобрали для вас простой комплекс упражнений, которые вы можете выполнять каждый день. Это не займет у вас много времени, а результат вскоре станет очевиден.

Поцелуй

Для того чтобы выполнить наше первое упражнение, вытяните шею, при этом откинув голову немного назад. Что же делать дальше?

• Откиньте голову назад и посмотрите в потолок. Затем вытяните губы вперед, как во время поцелуя. Делайте это, пока не почувствуете, что мышцы шеи и подбородка напряглись.
• Постарайтесь задержаться в этом положении на 15 секунд.
• Повторяйте упражнение каждый день.

 

Покажите язык!

Это очень простое упражнение, просто вспомните детство и постарайтесь высунуть язык как можно дальше.

• Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
• Для того чтобы это упражнение помогло убрать второй подбородок, достаточно повторять его всего 10 раз, но каждый день.

Повороты шеи

Для этого упражнения вам нужно будет поднять подбородок и постараться дотянуться им сначала до одного плеча, а затем до другого.

• Постарайтесь очертить подбородком полукруг.
• Наклоняйте при этом голову, чтобы коснуться подбородком груди.

Произносим гласные буквы

Это еще одно очень простое упражнение. Примите исходную позицию: спина прямо, ноги вместе.

• Теперь откройте рот как можно шире и начните произносить все гласные буквы подряд. Очень четко, с паузами, одна за другой.
• Поскольку это упражнение очень легкое, делайте его столько раз, сколько хотите (конечно, лучше почаще).

Подбородок вверх!

Это упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять стоя, с прямой спиной.

• Начните постепенно поднимать подбородок, как бы желая посмотреть на потолок. Откиньте голову как можно дальше и задержитесь в этом положении на 15 секунд. При этом вы должны чувствовать напряжение в мышцах шеи и челюсти.
• Повторяйте это упражнение по 10 раз каждый день, и вскоре вы сами убедитесь в его эффективности.

Движения языком

С одной стороны, это упражнение очень простое. С другой стороны, его можно выполнять абсолютно незаметно для окружающих. Поэтому вы можете тренировать мышцы шеи, например, на работе или в общественном транспорте.

• Просто делайте языком круговые движения. Рот при этом открывать не нужно.
• Его большим плюсом является то, что это упражнение можно делать когда угодно и где угодно.

 

Надутые губы

Это упражнение немного похоже на первое, «поцелуй».

• Для того чтобы выполнить его, просто надуйте губы, как это делают маленькие дети, когда капризничают.
• Так вы сможете проработать мышцы шеи, в особенности боковые.

Жуем жвачку

И наконец, последнее упражнение нашего комплекса. Его вы тоже можете делать когда угодно и где угодно. Ведь вам просто нужно… жевать жвачку! Да, это тоже поможет вам убрать второй подбородок. Чтобы избежать проблем с зубами, рекомендуем выбрать марку без содержания сахара.

• Дело в том, что при совершении жевательных движений, вы двигаете челюстями и, таким образом, прорабатываете мышцы челюсти и подбородка.