Причин набора избыточного веса немало: от чрезмерного употребления вредной еды до гормональных нарушений в организме. Однако самая распространенная проблема — это нарушенный метаболизм.
Различные диеты дают результат, но часто ограничения в еде давят психологически, и, как итог, — срыв и возвращение к прежнему весу. Однако похудение не всегда подразумевает голодовку: предлагаем узнать как можно избавиться от нескольких лишних килограммов, питаясь как обычно и ни в чем себе не отказывая!
Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Всё, что потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.
Принципы водной диеты
1. Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
2. Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
3. На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
4. Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель его сока.
5. Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
6. Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
7. Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.
похудение на воде.
Советы:
Утром натощак выпейте 2 стакана воды (лучше теплой). Это необходимо для того, чтобы запустить обменные процессы в организме. Именно правильный обмен веществ так важен для похудения. Вода поможет проснуться и подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно добавить в воду ломтик лимона, это поможет вам взбодриться. Завтракать можно через 20-30 минут.
Большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня. Это связано с работой почек. Если много пить вечером, то вполне вероятно, что утром вы обнаружите отеки на теле. Почкам ведь необходимо выполнить свою задачу и вывести жидкость из организма. В первой половине дня наш организм работает в полную силу, все обменные процессы активизированы. Чтобы не было отеков, выпивайте 5-6 стаканов воды до 16.00 и остальные 2-3 после.
Почему работает водная диета?
✔ Вода, выпитая на пустой желудок, быстро всасывается. После этого усиливается выделение желудочного сока, что в свою очередь улучшает процесс пищеварения.
✔ Вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки.
✔ Если систематически пить воду до еды, то решится многим знакомая по результатам УЗИ проблема «густой желчи».
✔ Привычка постоянно употреблять воду в чистом виде снизит желание пить высококалорийные напитки.
Противопоказания к водной диете:
– сердечно-сосудистые заболевания;
– заболевания мочевыводящей системы;
– скачки артериального давления.
Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!
Проверенное народное средство, которое восстанавливает правильное функционирование колен и суставов