Сон – это физиологическое состояние организма, в процессе которого мы готовимся к следующему дню. Именно во сне наш организм восстанавливает свои силы и дает иммунитету закрепиться. А наш мозг в этот период упорядочивает полученную за день информацию и оставляет в памяти самые важные вещи. От сюда следует, что здоровый сон – очень важная составляющая жизнедеятельности.
Здоровый сон просто необходим, однако мы часто допускаем такие привычки, которые негативно влияют на этот процесс. Иногда это влияние косвенное, и порой мы сами того не зная, значительно усложняем задачу нашему телу. Обратите внимание на эти 6 пунктов, следование которым обеспечит крепкий и здоровый сон.
Не пейте воду перед сном
Пить воду — это естественная потребность для функционирования организма. Вода помогает организму очиститься. Однако, если Вы будете пить воду перед сном, то будете вынуждены просыпаться и вставать в туалет ночью. В итоге это нарушит нормальный сон.
Старайтесь не спать днем
У большинства из нас есть привычка вздремнуть в течение дня, но этим нарушается естественный суточный цикл организма.
Интернет и сериалы перед сном
Новейшие технологии прочно вошли в нашу жизнь. Беспроводной интернет и компактные устройства позволяют «зависать в сети» или смотреть сериал или любимое шоу лежа в кровати. И все мы знаем, насколько долго это может затянуться. Так что, лучше отказаться от этой привычки.
Контролируйте свой ужин
Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна. Ваша пищеварительная система будет работать так долго, пока не переварит всю пищу. Иначе Вам вряд ли удастся заснуть.
Ограничьте кофе
Кофеин, содержащийся в напитке, бодрит, а это не позволит Вам спать. Старайтесь не пить кофе за 4 часа до сна.
Выберите удобную позицию для сна. У каждого человека есть свое любимое и комфортное положение, в котором ему легче всего заснуть. При этом, врачи рекомендуют спать либо на спине, либо на боку. А вот спать на животе не рекомендуется.
А как спите вы?
