Большое количество смертей в пожилом возрасте связано именно с сердечными приступами, что возникают как следствие закупоренных сосудов и стресса.
Для того, чтобы предотвратить такие печальные последствия, нужно проявлять заботу к себе уже в молодом возрасте. Не мало важным в этом процессе является ежедневное питание.
Итак, что же лучше всего включить в свой ежедневный рацион питания?
1. Лососевые рыбы
Рыбы, которые относятся к семейству лососевых, чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. Полезные микроэлементы, входящие в их состав, помогают очистить сосуды.
2. Сок из апельсинов
Органически натуральный, без добавок и консервантов, сок имеет антиоксиданты, которые способны очистить артерии и понизить давление.
3. Кофе
Речь идет только о 2-3 чашках зернового кофе в день.
4. Орешки
В состав орехов входят полезные жиры, понижающие холестерин.
5. Хурма
Этот полезный фрукт богат на стерины, которые также способны понизить уровень холестерина в кровеносных сосудах.
6. Куркума
Эта специя имеет не только противоспалительный эффект, но и позитивно влияет на сосуды.
7. Зеленый чай
Польза зеленого чая состоит в том, что он может, как успокоит, так зарядить силами. Наличие антиоксидантов помогает понизить уровень холестерина и улучшить метаболизм.
8. Арбуз
Он содержит оксид азота, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
9. Цельнозерновая мука
Способна укрепить организм и улучшить стенки сосудов.
10. Морская капуста
Этот «мегаполезный» продукт имеет огромное количество витаминов, минералов, протеинов и антиоксидантов.
11. Клюква
Эта кислая ягода отлично понижает уровень холестерина.
12. Гранат
Кровь будет лучше циркулировать, если Вы будете есть этот фрукт или пить сок.
13. Оливковое масло
Люди, регулярно употребляющие оливковое масло, чаще стают долгожителями.
14. Брокколи
Брокколи содержит витамин К, который эффективно нормализирует сердечное давление и уровень холестерина.
15. Авокадо
Этот продукт отличный помощник в защите сердечно-сосудистой системы от заболеваний, связанных з закупоркой сосудов и повышенным давлением.
По материалам: http://sladkoe.varenie.life/
Хлесткие цитаты Бернарда Шоу: Не жалуйся, не обвиняй, не оправдывайся