Как избавиться от переедания? «Приручаем» свои гормоны!

Чем вызвано чувство ненасытности в еде и само переедание? Гормонами. Как только их норма в организме перешагивают допустимые границы — ты тут же начинаешь забрасывать в себя все подряд и в большом количестве.

Наш организм функционирует не без участия гормонов. Каждый из них отвечает за определенные процессы. Разобравшись в том, как они влияют на скорость обмена веществ, образование жировой массы и аппетит, ты сможешь сохранить нормальный вес и здоровье. Гормонов, которые отвечают за переедание всего четыре: инсулин, кортизол, лептин и грелин. Каждый вносит свой вклад в ощущение сытости и чувство голода.

Инсулин

Этот гормон следит за уровнем сахара в крови и тем, как он используется. То, что ты ешь, имеет непосредственное влияние на уровень инсулина. Когда в твоем рационе слишком много простых углеводов с высоким гликемическим индексом, вырабатывается избыточное количество инсулина. Клетки не могут поглотить такое количество углеводов, усвоение замедляется и печень превращает весь этот избыток сахаров в жир.

Что делать? Для контроля уровня инсулина нужно придерживаться правильного питания, принимать пищу 4-5 раз в день и не есть между приемами.

Кортизол

Гормон стресса, тоже влияет на уровень сахара в крови. Он регулирует обмен веществ и контролирует водный баланс. Когда ты находишься в напряжении, высокий уровень кортизола побуждает тело накапливать жир, обменные процессы замедляются. Организм пытается сохранить запасы энергоресурсов для борьбы со стрессом.

Читай продолжение на следующей странице

Как избавиться от переедания? «Приручаем» свои гормоны!