Если не помогать своему организму, декоративная косметика не спасет его от увядания. Один из помощников — свежевыжайтый сок.
В последние годы фреши стали невероятно популярными, ведь не смотря на моду на ЗОЖ, сумасшедший ритм жизни не изменился. Напиток готовится быстро, а его состав — это настоящий эликсир здоровья! Вариантов свежевыжатых соков достаточно много, и каждый из них по-своему полезен. В чем же польза свежевыжатого сока и как фреши помогают в похудении, читаем далее.
Готовим и пьем фреши правильно
- Любой сок делается исключительно из свежих фруктов или овощей;
- Все ингредиенты для фреша необходимо тщательно вымыть. В случае с покупными яблоками или грушами желательно избавиться от кожуры;
- Для изготовления фрешей лучше всего использовать качественную соковыжималку.
- Свежевыжатые соки не рекомендуется хранить дольше 30 минут;
- Фреши нельзя пить во время или сразу после еды. Лучше всего свежевыжатые соки пить за 30-40 мин до или через 1,5 после основного приема пищи;
- При повышенной кислотности желудка соки рекомендуется разводить водой в соотношении 1:1;
- Всегда нужно обращать внимание на противопоказания к конкретному типу сока.
Существуют определенные фрукты и овощи, фреши из которых способствуют похудению и тонизированию всего организма. Именно о таких соках далее и пойдет речь.
1. Сок из огурца. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. Этот сок активно используется при проблемах с кислотностью в ЖКТ. Он способствует ускорению процесса метаболизма и переваривания пищи. Также огуречный сок оказывает послабляющий эффект на кишечник. Употреблять этот сок рекомендуется в первой половине дня до 100 мл за один прием. Его калорийность — 20 ккал/100 мл. Противопоказания: мочекаменная и язвенная болезнь.
2. Сок из сельдерейных стеблей. Сельдерей обладает жиросжигающими свойствами, очищает ЖКТ от шлаков и оказывает общеукрепляющий эффект на организм. Кроме того, фреш из сельдерея способен выводить соли и активизировать полноценную работу надпочечников. Включать этот сок в свой рацион рекомендуется в первой половине дня. Его калорийность всего 12 ккал/100 мл. Противопоказания: пожилой возраст и ярко выраженные проблемы ЖКТ.
3. Сок из томатов. Один из самых вкусных овощных соков, помогающий ускорить переваривание пищи, вывести шлаки из организма и устранить проблему вздутия живота. Этот сок используется в гастроэнтерологии для повышения кислотности желудка. Пить томатный сок желательно до второй половины дня. Калорийность — 17-21 ккал/100 мл. Противопоказания: подагра, обострение проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, мочекаменная болезнь.
4. Сок из яблок. Яблочный сок с мякотью имеет в своем составе очень много пектина, обеспечивающего нормализацию работы желудка и очищение кишечника. Недаром сок из яблок считается королем фруктовых фрешей. В среднем его калорийность составляет 50 ккал/100 мл. Противопоказания: повышенная кислотность желудка; сок из красных яблок не рекомендуется пить аллергикам.
5. Сок из грейпфрута. Сам по себе грейпфрут — это фрукт, ускоряющий процесс жиросжигания в организме. На его употреблении диетологи очень часто делают акцент. Грейпфрутовый фреш отлично справляется с выведением лишней жидкости из организма, тонизированием и улучшением обмена веществ. Лучшее время для его введения в рацион — утро и обед. Калорийность — 35 ккал/100 мл. Противопоказанием для употребления грейпфрутового сока является обострение проблем с ЖКТ, аллергическая реакция на цитрусовые, мочекаменная болезнь.
6. Сок из ананаса. Главную ценность в плодах ананаса несет фермент бромелайн — очень эффективный сжигатель жира. Поэтому ананасовые фреши по праву считаются одними из наиболее ходовых в борьбе с лишним весом. Кроме того, ананасовый сок обладает противовоспалительным, противострессовым и противоотечным эффектом, что делает его чрезвычайно ценным продуктом. Употребление такого сока лучше всего перенести на первую половину дня. Калорийность — 45 ккал/100 мл. Среди противопоказаний: острые проблемы с ЖКТ и МПС.
7. Сок из арбуза. Сок из мякоти спелого арбуза отлично утоляет жажду, восстанавливает водный баланс в организме, оказывает мочегонный эффект и запускает ускоренный обмен веществ. Он очень эффективен при диетах, направленных на похудение. Употреблять такой сок не рекомендуется во второй половине дня. Калорийность у него невелика и составляет порядка 38 ккал/100 мл. Противопоказания: сахарный диабет и панкреатит, наличие фосфатных камней в почках.
Какой бы сок не состоял в вашем рационе, всегда следует принимать во внимание противопоказания. Лучше всего обратиться за советом к диетологу и подобрать те фреши, которые действительно помогут улучшить самочувствие и привести себя в отличную форму.
Этих знаменитых женщин подозревают в ложной беременности